立夏时节已至可以适当晚睡早起

" 却是石榴知立夏，年年此日一花开。" 今天，我们将迎来立夏节气。气象专家介绍说，省会虽然没能立刻进入夏天，但气温总体会呈现上升的趋势。医学专家提醒市民：此时节可以适当晚睡，喝喝绿茶，饮食以清淡为主。

立夏。新华社发 陈楠 作

今天立夏，天气很凉爽

经过雨水的冲刷，昨天上午虽然没有灿烂的阳光，但雨停后的省会空气很是清新，再加上气温适宜，所以人们感觉还是挺惬意的。然而，中午过后，雨姑娘再次 " 不请自来 "，让本想趁中午时间散步的市民只能取消计划。

" 五一 " 假期结束后，太阳的工作热情减退了许多，要么有气无力地挂在天空，要么干脆开启休息模式，直接不跟市民见面。

也许是 " 五一 " 假期期间积攒了些许能量，连续两天，云、雨、风齐上阵，给上班族带来诸多不便，更把白天最高气温拽到 20 ℃以下。如果只是单纯降雨，18 ℃左右的气温也还算可以。然而，4 级左右的偏北风裹挟着雨打在身上，人们的体感会偏冷许多。

今天，我们将迎来立夏节气，这是夏季的第一个节气。有了 " 夏 " 字，大家肯定以为今天会比较热，只是，" 理想很丰满，现实很骨感 "。根据石市气象台监测，今天白天，降雨逐渐结束，但省城上空仍将被阴云占据，白天最高气温预计会降到 17 ℃左右，最低气温在 12 ℃上下。所以，大家外出时可以加穿一件外套，以免着凉感冒。

明天，太阳终于要发力了，升温模式再度开启，预计最高气温能到 24 ℃附近。天气晴朗，微风轻拂，应该是比较舒适的，大家可以把户外活动安排到日程上来了。

" 立夏 " 表示告别春天，标志着万物进入旺季生长。进入 " 立夏 " 后，日照增加，逐渐升温，雷雨增多。

根据市气象台监测，预计今年立夏时节，省会天气以晴到多云为主，气温总体呈波动回升趋势，平均气温接近常年，降水较常年偏多 1－2 成，其中 5 月 15 日至 16 日有小到中雨，局部有大雨，19 日至 20 日有小雨。

" 立夏 " 不是 " 入夏 "，真正夏天还要再等等

立夏到了，是不是意味着夏天也到了？对此，市气象台专家解释说，" 立夏 " 和 " 入夏 " 是两个不同的概念，不能画等号。

气象专家介绍说，立夏是节气的概念，人们习惯上把立夏当作是气温明显升高、炎暑将至、雷雨增多、农作物进入旺季生长的一个重要节气。而 " 入夏 " 则属于气象学的范畴，标准定义为 " 基于当年气温序列计算 5 天滑动平均气温构成滑动平均气温序列，当滑动平均气温序列连续 5 天大于或等于 22 ℃，则以其所对应的当年气温序列中第一个大于或等于 22 ℃的日期作为夏季起始日 "，即为进入真正气象意义上的夏季。所以 " 立夏 " 并不等于 " 入夏 "。

多年统计数据显示，省会迎来真正夏季的时间是 5 月中旬或下旬。不过，最近十余年的气象资料显示，省会入夏时间基本是 5 月上旬到中旬。其中，2007 年、2009 年、2012 年入夏时间均为 5 月 2 日；2021 年是 5 月 6 日；2013 年和 2017 年是 5 月 10 日，2014 年和 2019 年是 5 月 15 日，2015 年、2016 年和 2022 年都是 5 月 16 日，2008 年入夏时间为 5 月 19 日。

今年何时入夏，还需等待气象部门根据入夏标准进行判定。

立夏之后，适当晚睡早起增加午睡

" 立夏之后气温逐渐升高，人们的精神上容易兴奋，生活上容易晚睡、熬夜、饮食作息都不规律。" 市四院中医科专家毕秀霞说，如果不注意调整，很容易损伤阳气。因此，她建议大家适当晚睡早起，并且增加午睡，且时间最好不超过 30 分钟，" 如果实在睡不着，闭目养神也可以。"

毕秀霞说，立夏后，昼长夜短，这时，大家应顺应大自然阳盛阴虚的变化 " 晚睡只是相对于秋冬季入睡时间来说的，并不是建议大家熬夜晚睡。" 毕秀霞说，立夏之后，大家应进行适当午休，这样有助于恢复体力，还可以预防心脑血管疾病的发生。

在饮食方面，中医认为，夏季五行属火，五味对应为苦味，五脏对应为心。因此，建议大家在饮食方面宜清淡，多补水，多吃易消化、富含维生素的食物，少吃油腻、辛辣及上火的发物，以免造成身体内火过盛，加重胃肠负担，引发痤疮、口腔溃疡、腹胀、便秘等。如果实在没管住嘴，可以适当进食苦瓜、苦菊、苦荞麦等食物，有助于清热泻火，缓解上述症状。她认为可以多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，平日多吃蔬果、粗粮、鱼、芝麻、洋葱、小米、玉米、山楂、枇杷、杨梅、桃、木瓜、西红柿等养心及健脾养胃食材。

随着天气逐渐炎热，建议大家还是要多喝水，" 喝绿茶也是很好的一个选择，既能补充水分，也可以起到清热解暑、利尿排毒的作用。" 毕秀霞说，饮用热茶，会让人感觉更舒畅，更有效地消暑，养生效果才更加好。

运动是健康身体最好的助手。毕秀霞说，《黄帝内经》提出 " 无厌于日 "，意思是多与阳光接触，增加户外运动，不能过度防晒。因此，她建议大家可以在清晨、傍晚等气温、光照合适的时候，适当外出活动，增强体质，锻炼心肺功能。不过，她同时提醒大家，运动的时候不要太激烈，以防耗气伤津，损耗人体元气。

炎热之时人们容易心烦、焦躁，不良情绪会影响体内气血的运行。毕秀霞建议大家可以通过书法、绘画、下棋、音乐等爱好，使心 " 静 " 下来，保持舒畅的情志。

今天记得吃 " 立夏蛋 " 哦

虽然全国各地立夏这天的传统食俗各有特色，但说起最经典的食物，莫过于 " 立夏蛋 " 了。据介绍，立夏吃蛋的习俗由来已久。俗话说 " 立夏吃了蛋，热天不疰夏。" 相传从立夏这天起，天气逐渐炎热起来，许多人特别是小孩子会有身体疲劳四肢无力的感觉，食欲减退逐渐消瘦，称之为 " 疰夏 "。女娲娘娘告诉百姓，每年 " 立夏 " 之日，小孩子的胸前挂上煮熟的鸡鸭鹅蛋，可避免 " 疰夏 "。因此，立夏吃蛋的习俗一直延续到现在。

立夏当天，江浙一带的风俗是吃 " 立夏饭 "，寓意着一年到头身体健康。" 立夏饭 " 一般是用赤豆、黄豆、黑豆、青豆、绿豆等五色豆拌白粳米煮成五色米饭。现在随着人们生活条件的提高，" 立夏饭 " 的种类也多了起来。

" 立夏吃三鲜，好似活神仙。" 据了解，在我国江南地区有立夏尝新的习俗。民间有俗语：" 立夏尝三新 "。" 三新 " 也可以说 " 三鲜 "，有地三鲜、树三鲜和水三鲜之分。不过，对于 " 三鲜 " 的具体内容，江南各地并不一致，但大同小异，以南京一带为例，那里的人们以螺蛳、河虾、鲥鱼为水三鲜，苋菜、蚕豆、豌豆糕为地三鲜，樱桃、青梅、香椿芽为树三鲜。

此外，立夏还有秤人的习俗。古诗云：" 立夏秤人轻重数，秤悬梁上笑喧闺。" 人们挂起一杆大木秤，秤钩悬一根凳子，大家轮流坐到凳子上面秤人。一面秤人，一面讲着吉利话。

对于北方大部分地区来说，立夏时有制作与食用面饼等面食的习俗，意在预祝小麦能够获得丰收。