一夜不睡觉，大脑老两岁
一夜不睡觉，大脑老两岁。
这就是最近发表在《神经科学杂志》的一项研究结果。
具体而言，研究人员先是采用了机器学习的方法，对一夜未眠的人的大脑磁共振成像做扫描，得出了一个" 脑龄 "的估计值。
然后在睡饱状态下，再采用同样的方式去估计 " 脑龄 "；二者比较之下，一夜未眠后的大脑的 " 脑龄 " 足足比正常时候衰老了 1-2 岁！
实验过程
在这项研究中，工作人员一共找来了 134 人来做实验。
他们将这批人分为了四个组：
完全睡眠剥夺：一晚上不睡觉；
部分睡眠剥夺：一晚上只睡 3 小时；
慢性睡眠剥夺：连续五天，每晚只睡 5 小时；
对照组：每晚睡眠 8 小时。
前三组的参与者在此之后还会有一晚正常睡眠的时间来做恢复。
而实验过程也并非很复杂，研究人员每天都会对上述四组人员做磁共振图像，如此一来便可以观察大脑在睡眠剥夺前后，以及恢复正常休息之后的变化。
那么这个 " 脑龄 " 又是怎么测出来的呢？
研究人员所采用的是一个名叫brainageR的机器学习方法，先是拿来一个包含 3000 多人样本的数据集来做训练。
再用训练好的模型去对参与人员做实验，以此来确定他们正常的 " 脑龄 "。
据研究人员介绍，这种公开的算法是根据健康的脑部组织和液体体积来预测人的年龄；并且 brainageR 的预测误差在四年左右。
在这种实验方法之下，研究人员发现得出了 2 点结论：
一夜未眠的人，大脑年龄衰老了 1-2 岁。
部分和慢性睡眠剥夺组的大脑年龄没有显著变化。
不仅如此，一夜未眠的人在经过恢复睡眠之后，大脑的年龄又恢复到了正常水平。
对此，研究人员表示：
这项研究只是发现了完全睡眠剥夺会对大脑产生某种影响，但很难说明这个结果对现实生活中睡眠剥夺的影响意味着什么。
以及对于部分和慢性睡眠剥夺组 " 没有显著变化 " 的结论，也还需要更长期的实验观察。
不过研究人员还表示，诸如此类的研究应当在失眠患者中做进一步的展开，或许会对他们有所帮助。
熬夜影响真的大
虽然这项工作属于一种实验性研究，但在此之前也有很多研究工作阐述了熬夜、缺觉对人体带来的影响。
例如一项刊登在国际营养学杂志 Nutrients 上的研究表明，。
要是睡不够，腿和胳膊会更粗……
与之相反的，也有研究人员通过对 " 周末补觉 " 做研究，" 反其道 " 证明睡觉的重要性。
例如一项来自韩国延世大学的研究表明：
周末 1 小时的懒觉，能让抑郁风险降低约 30%；而多睡 2 小时，患抑郁症的风险可能降低 48%。
并且这项研究已经发表在了。
总而言之，种种实验都在警示人们一点：
好好睡觉，少熬夜！
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