告别麒麟臂 轻松瘦一圈无压力!

每当看到镜子中松软的肉胳膊,都有一种想要削肉的冲动!其实,“麒麟臂”与纤瘦大臂只差一步--“1分钟扭转紧致锻炼操”,轻轻松松瘦一圈无压力!

告别麒麟臂 轻松瘦一圈无压力!

为什么会有愁死人的“麒麟臂”?

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打造苗条大臂!4招1分钟赘肉全无!

肘度90°攥拳用手捏住下垂部位

手臂于身体正前方曲肘成90°,手攥成拳头用另一只手捏住下垂部位。

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肘部上举

肘部平行上举,大臂的皮肤会因动作而绷紧。

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笔直站立好手臂在体后上抬

双腿微分与肩同宽,双臂在体后尽量抬高,手腕向上抬弯曲与手臂呈90°直角。

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收紧肩胛骨摆动双手

向体后中央收紧两侧肩胛骨,双臂尽量贴近,并活动手腕左右做摆手动作,将运动意识集中在大臂肱三头肌上,20次为一组,每次至少做2组。

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